Jul
28
经过最后请示LPDR和单位领导及与前期队员商榷后确定如下：
【前期准备】本人8月9日从深圳火车(卧铺)－－北京昌平
【集合时间】8月16～17日队员到北京集合
【北京住宿】住在昌平鄙人家中(免费)
【正式出发】8月20日早上 国家体育馆（鸟巢）出发
【骑行过程】12天快乐骑行 全程107国道 ＋部分106国道
【抵达终点】8月31日（星期天）下午5点左右 抵达深圳
【骑行强度】中，每天平均220KM，
【车辆及人数】山地车＋长途把 3～4人
【骑行时间】12天
【骑行方式】尽量避免烈日骑行＋少量夜骑
【保险】必须购买意外伤害保险，安全第一、快乐骑行
【费用】预计1600元 (包括前往北京卧铺车票)
【HDV】全程记录(本人负责)
【数码单反】其他队员负责
【人数】3～4人
目前还有1～2个参与名额，熟悉车友确定后，可以电话联系本人。
Jul
17
rap:yo yo yo come oh yeah
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁在唱歌温暖了寂寞
白云悠悠蓝天依旧泪水在漂泊
在那一片苍茫中一个人生活
看见远方天国那璀璨的烟火
rap:yo yo yo come oh yeah
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁听着歌遗忘了寂寞
漫漫长夜一路芬芳岁月曾流过
在那人潮人海中你也在沉默
和我一起漂泊到天涯的交错
在你的心上自由地飞翔
灿烂的星光永恒地徜徉
一路的方向照耀我心上
辽远的边疆随我去远方
rap:don`t come back
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁在唱歌温暖了寂寞
白云悠悠蓝天依旧泪水在漂泊
在那一片苍茫中一个人生活
看见远方天国那璀璨的烟火
rap:yo yo yo come oh yeah
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁听着歌遗忘了寂寞
漫漫长夜一路芬芳岁月曾流过
在那人潮人海中你也在沉默
和我一起漂泊到天涯的交错
在你的心上自由地飞翔
灿烂的星光永恒地徜徉
一路的方向照耀我心上
辽远的边疆随我去远方
rap:don`t come back
Jul
17
感谢这么热心车友给予的中肯建议！谢谢大家！
经过几天闭门反思和主要策划人交流意见，决定此次活动做以下调整：
1、时间安排：国庆节期间进行（9月30日～10月12日）；
2、路线：北京（国家体育馆）－深圳（市民中心广场）；
3、突出“爱心骑行－传递梦想”的主旨，不做刷新04年记录的骑行挑战；
4、主要骑行目的：为筹建国内第一所“单车希望小学”而募款；
5、计划骑行10～12天，每天骑行的距离180～220公里(山地车、公路车均可)；
6、活动参与范围扩大到沿途各省市的热心车友及其他省市的车友们。
欢迎大家继续支持：2008“北京－深圳”爱心骑行活动，并欢迎更多热心车友加入。
再次感谢大家给予的鼓励与支持！
经过几天闭门反思和主要策划人交流意见，决定此次活动做以下调整：
1、时间安排：国庆节期间进行（9月30日～10月12日）；
2、路线：北京（国家体育馆）－深圳（市民中心广场）；
3、突出“爱心骑行－传递梦想”的主旨，不做刷新04年记录的骑行挑战；
4、主要骑行目的：为筹建国内第一所“单车希望小学”而募款；
5、计划骑行10～12天，每天骑行的距离180～220公里(山地车、公路车均可)；
6、活动参与范围扩大到沿途各省市的热心车友及其他省市的车友们。
欢迎大家继续支持：2008“北京－深圳”爱心骑行活动，并欢迎更多热心车友加入。
再次感谢大家给予的鼓励与支持！
Jul
16
面对2008年北京－深圳骑行，又一次两难的抉择：
坚持：
1、04年奥运年从深圳骑向北大(9天)，08年特别的奥运年来许久，一直想超越自我。
2、一个学生不幸患上了白血病，年初有了骑行北京为她募款的念头，幸运的是目前近40W已经在社会各界的帮助下解决。
3、深圳－北京，个人而言已经没有了新意，北京－深圳，倒是2008（北京奥运）－－2011（深圳大运）。
4、认识了丛林狼、小猪等热血青年，再次燃起心中激情。
5、自己有幸成为了深圳站的平民火炬手，一种无形意识的传递似乎还在延续与传递。
6、希望能够为地震后的孩子们建一所属于自行车爱好者的希望小学。
7、一路骑去，回访与答谢曾经04年给我们巨大帮助的北大校友们...
放弃：
1、正处在新婚阶段，北京（母亲的老家）还有小婚礼没有进行，时间有些冲突。
2、体重相比04年几乎增加了5kg，达到79KG，人老珠黄了；
3、过去一年多，似乎愈来愈FB，体力明显不如前几年；
4、LPDR一直担心安全问题，并担心是否会影响计划生育工作；
5、面对大量的策划和协调工作，让自己感到有些力不从心；
6、时间紧迫，先后安排了多次拉练，但总效果不明显；
7、最近一段时间总觉得心理压力颇大，有些寝食不安...
骑行是件快乐的事，又一次站在十字路口，坚持是快乐的，放弃或许是轻松的！
坚持：
1、04年奥运年从深圳骑向北大(9天)，08年特别的奥运年来许久，一直想超越自我。
2、一个学生不幸患上了白血病，年初有了骑行北京为她募款的念头，幸运的是目前近40W已经在社会各界的帮助下解决。
3、深圳－北京，个人而言已经没有了新意，北京－深圳，倒是2008（北京奥运）－－2011（深圳大运）。
4、认识了丛林狼、小猪等热血青年，再次燃起心中激情。
5、自己有幸成为了深圳站的平民火炬手，一种无形意识的传递似乎还在延续与传递。
6、希望能够为地震后的孩子们建一所属于自行车爱好者的希望小学。
7、一路骑去，回访与答谢曾经04年给我们巨大帮助的北大校友们...
放弃：
1、正处在新婚阶段，北京（母亲的老家）还有小婚礼没有进行，时间有些冲突。
2、体重相比04年几乎增加了5kg，达到79KG，人老珠黄了；
3、过去一年多，似乎愈来愈FB，体力明显不如前几年；
4、LPDR一直担心安全问题，并担心是否会影响计划生育工作；
5、面对大量的策划和协调工作，让自己感到有些力不从心；
6、时间紧迫，先后安排了多次拉练，但总效果不明显；
7、最近一段时间总觉得心理压力颇大，有些寝食不安...
骑行是件快乐的事，又一次站在十字路口，坚持是快乐的，放弃或许是轻松的！
Jul
14
1、毛泽东认为搞好体育运动的有3个原则：自觉、有恒、有趣。
2、“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”
3、体育是“养生之道也”，是“人类自其生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者”。“故夫体育非他，养乎吾生，乐乎吾心而已。”可见，体育的真义，在于增强人民的体质，完善人类的身体。
4、体育的目的不仅为了强身，更重要的在于为国——抵抗侵略、挽救危亡。把体育作为为国强种的手段，为中国革命作贡献。
5、坚持“物质第一性”的唯物主义原理，提出“体育第一”的思想。
6、身心正常、健康、和谐发展的理论是毛泽东同志体育思想的真谛。
7、《体育之研究》中强调“三育并重”的辩证关系。
2、“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”
3、体育是“养生之道也”，是“人类自其生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者”。“故夫体育非他，养乎吾生，乐乎吾心而已。”可见，体育的真义，在于增强人民的体质，完善人类的身体。
4、体育的目的不仅为了强身，更重要的在于为国——抵抗侵略、挽救危亡。把体育作为为国强种的手段，为中国革命作贡献。
5、坚持“物质第一性”的唯物主义原理，提出“体育第一”的思想。
6、身心正常、健康、和谐发展的理论是毛泽东同志体育思想的真谛。
7、《体育之研究》中强调“三育并重”的辩证关系。
Jul
8
为了更好地适应2008"北京-深圳"自我极限挑战骑行,最后两天骑行计划,
特此安排一次"湖南--深圳"拉练计划, 做好体力储备,以及道路适应.
系列拉练八 7.4~5~6(星期五晚~星期天) 深圳西--耒阳--曲江--佛冈--深圳
【出发】晚上7：00 深圳西--湖南耒阳(火车硬座) 5302次
【路线】
第一天: 耒阳－郴州－乳源－官渡 (320km) 下午开始爬坡路段
第二天: 官渡 --佛冈--东莞--深圳(300km) 少量坡
【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停
【里程】两天预计:620km
【注意】
1、十字路减速、确保安全通过.
2、确保前后车灯足够明亮和闪烁
3、熟悉车友可提前电话联系
4、至少一个水壶，两个为佳，夏季骑行准备雨衣。
5、备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。
【人员】单车林/小猪/丛林狼/老羊/啤啤熊
【车辆】小猪山地/林公路/狼公路/羊山地/熊公路
特此安排一次"湖南--深圳"拉练计划, 做好体力储备,以及道路适应.
系列拉练八 7.4~5~6(星期五晚~星期天) 深圳西--耒阳--曲江--佛冈--深圳
【出发】晚上7：00 深圳西--湖南耒阳(火车硬座) 5302次
【路线】
第一天: 耒阳－郴州－乳源－官渡 (320km) 下午开始爬坡路段
第二天: 官渡 --佛冈--东莞--深圳(300km) 少量坡
【原则】安全第一/匀速骑行（25～28～30）少停
【里程】两天预计:620km
【注意】
1、十字路减速、确保安全通过.
2、确保前后车灯足够明亮和闪烁
3、熟悉车友可提前电话联系
4、至少一个水壶，两个为佳，夏季骑行准备雨衣。
5、备胎一条和便携打气筒、翘胎棒，防止意外扎胎。
【人员】单车林/小猪/丛林狼/老羊/啤啤熊
【车辆】小猪山地/林公路/狼公路/羊山地/熊公路
Jun
22
系列拉练四 6.21 宝安中学绕圈跑行 0.4KM×53(圈)
【出发】晚上7：30 宝安15区宝安中学高中部
【路线】400米操场连续53圈
【原则】安全第一/匀速骑行（7～8）少停
【里程】21.2 KM
【时间】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的
【人员】丛林狼/单车林/小猪
已经完成，1/2马拉松，53圈×40000cm 用时：2.07:02
【出发】晚上7：30 宝安15区宝安中学高中部
【路线】400米操场连续53圈
【原则】安全第一/匀速骑行（7～8）少停
【里程】21.2 KM
【时间】预计2小时30分钟，可以达到一定锻炼目的
【人员】丛林狼/单车林/小猪
已经完成，1/2马拉松，53圈×40000cm 用时：2.07:02
Jun
20
韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：
一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。
三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。
三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
Jun
19
经过6.17第一次探路骑行分析：
宝安大道作为西部公路车（山地车）夜骑训练比较合适的线路，全程33公里×2＝66KM，
骑行时间最好安排在晚上7点以后，在辅道（双车道）上进行，
偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人，请减速行驶，
10点后可能相对高速（30～35）行驶，全程路灯明亮，空气质量良好(下雨有关)
后车灯必备，最好穿带有强烈放光材料的骑行服，安全永远第一！祝愿大家快乐骑行！
宝安大道作为西部公路车（山地车）夜骑训练比较合适的线路，全程33公里×2＝66KM，
骑行时间最好安排在晚上7点以后，在辅道（双车道）上进行，
偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人，请减速行驶，
10点后可能相对高速（30～35）行驶，全程路灯明亮，空气质量良好(下雨有关)
后车灯必备，最好穿带有强烈放光材料的骑行服，安全永远第一！祝愿大家快乐骑行！
Jul
7
面对死神，没有几个人能不战栗，但有一个人却能顺利地闯过鬼门关，他就是在环法自行车大赛上成功卫冕的美国选手阿姆斯特朗。
死神退却
在今年的环法大赛落幕后，功德圆满的阿姆斯特朗本来打算和美国邮政自行车队的队友们一起乘坐专用飞机返回纽约，但他们却鬼使神差地改变了主意。而他们原定乘坐的那架从巴黎飞往纽约的协和式飞机在起飞不久后就坠毁在巴黎查尔斯小型飞机场。当地时间7月25 日下午，当阿姆斯特朗和妻儿乘坐一架私人飞机安然无恙地降落在纽约飞机场后，被惊出一身冷汗的美国自行车协会和阿姆斯特朗的经纪人将提到嗓子眼的心放下，并高兴的对外界宣布了这场有惊无险的事件。但阿姆斯特朗对此却毫不介意，因为他知道，自己就是死神的克星。
死神退却
在今年的环法大赛落幕后，功德圆满的阿姆斯特朗本来打算和美国邮政自行车队的队友们一起乘坐专用飞机返回纽约，但他们却鬼使神差地改变了主意。而他们原定乘坐的那架从巴黎飞往纽约的协和式飞机在起飞不久后就坠毁在巴黎查尔斯小型飞机场。当地时间7月25 日下午，当阿姆斯特朗和妻儿乘坐一架私人飞机安然无恙地降落在纽约飞机场后，被惊出一身冷汗的美国自行车协会和阿姆斯特朗的经纪人将提到嗓子眼的心放下，并高兴的对外界宣布了这场有惊无险的事件。但阿姆斯特朗对此却毫不介意，因为他知道，自己就是死神的克星。
